Ashwagandha, kas pazīstams arī kā Indijas žeņšeņs vai ziemas ķirsis, ir sens ārstniecības augs, kas ājurvēdas medicīnā ir izmantots gadsimtiem ilgi. Ashwagandha auga saknes ir visbiežāk izmantotā daļa, un tās bieži tiek samaltas smalkā pulverī, ko sauc parashwagandha saknes pulveris. Bet vai šis pulveris ir tāds pats kā visa ashwagandha sakne? Izpētīsim šo jautājumu sīkāk.
Kādas ir Ashwagandha sakņu pulvera priekšrocības?
Ashwagandha sakņu pulveris ir koncentrēta auga forma, un tiek uzskatīts, ka tas piedāvā plašu iespējamo ieguvumu veselībai. Saskaņā ar daudziem pētījumiem ashwagandha sakņu pulveris var palīdzēt:
1. Samaziniet stresu un trauksmi: Ashwagandha ir pazīstams kā adaptogēns, kas nozīmē, ka tas var palīdzēt organismam efektīvāk tikt galā ar stresu. Vairāki pētījumi liecina, ka ashwagandha sakņu pulvera lietošana var ievērojami samazināt stresa, trauksmes un depresijas simptomus.
2. Uzlabot kognitīvās funkcijas: daži pētījumi liecina, ka ashwagandha var būt neiroprotektīva iedarbība un tā var uzlabot atmiņu, fokusu un kognitīvo veiktspēju.
3. Palieliniet testosterona līmeni un auglību: vīriešiem,ashwagandha saknes pulverisir saistīta ar paaugstinātu testosterona līmeni, uzlabotu spermas kvalitāti un uzlabotu auglību.
4. Samaziniet iekaisumu: Ashwagandha sakņu pulvera pretiekaisuma īpašības var palīdzēt atvieglot tādus apstākļus kā artrīts, locītavu sāpes un citi iekaisuma traucējumi.
5. Regulējiet cukura līmeni asinīs: provizoriski pētījumi liecina, ka ashwagandha saknes pulveris var palīdzēt uzlabot jutību pret insulīnu un cukura līmeņa kontroli asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu vai prediabētu.
6. Atbalstīt imūno funkciju: Daži pētījumi liecina, ka ashwagandha saknes pulveris var uzlabot imūno šūnu darbību un veicināt vispārējo imūno veselību.
Lai gan šie potenciālie ieguvumi ir daudzsološi, ir svarīgi atzīmēt, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu ashwagandha sakņu pulvera efektivitāti un drošību.
Kā lietot Ashwagandha sakņu pulveri, lai panāktu maksimālu efektivitāti?
Lai izjustu ashwagandha sakņu pulvera iespējamos ieguvumus, ir svarīgi to lietot pareizi. Šeit ir daži padomi, kā maksimāli izmantot šo papildinājumu:
1. Devas: ieteicamā devaashwagandha saknes pulverisatšķiras atkarībā no indivīda un vēlamajiem efektiem. Parasti dienas deva 300-500 mg tiek uzskatīta par drošu un efektīvu lielākajai daļai pieaugušo. Tomēr pirms jebkura jauna uztura bagātinātāja lietošanas vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.
2. Laiks: Ashwagandha sakņu pulveri var lietot jebkurā diennakts laikā, taču daži eksperti iesaka to lietot no rīta vai agrā pēcpusdienā, lai izvairītos no iespējamiem traucējumiem miega režīmā.
3. Sastāvs: Ashwagandha sakņu pulveris ir pieejams dažādās formās, ieskaitot kapsulas, tabletes un birstošo pulveri. Izvēlieties augstas kvalitātes uztura bagātinātāju no cienījama zīmola, lai nodrošinātu iedarbīgumu un tīrību.
4. Konsistence: Konsekvence ir galvenais, ņemot ashwagandha saknes pulveri. Var paiet vairākas nedēļas vai pat mēneši, lai izjustu visas priekšrocības, tāpēc esiet pacietīgs un ievērojiet konsekventu dozēšanas grafiku.
5. Kombinācija ar citiem augiem: Ashwagandha sakņu pulveris bieži tiek kombinēts ar citiem ājurvēdas augiem, piemēram, shilajit, triphala un brahmi, lai uzlabotu efektu. Tomēr pirms jebkuru augu kombināciju lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ājurvēdas praktizētāju.
Vai Ashwagandha sakņu pulverim ir kādas blakusparādības?
Lai gan ashwagandha sakņu pulveris parasti tiek uzskatīts par drošu, ja to lieto atbilstošās devās, ir dažas iespējamās blakusparādības, kas jāzina:
1. Kuņģa-zarnu trakta problēmas: dažiem cilvēkiem, lietojot zāles, var rasties vieglas gremošanas traucējumi, piemēram, slikta dūša, vemšana vai caureja.ashwagandha saknes pulveris, īpaši, lietojot lielākas devas.
2. Miegainība: Ashwagandha saknes pulveris dažiem indivīdiem var izraisīt miegainību vai sedāciju, īpaši, ja to lieto lielos daudzumos.
3. Problēmas ar vairogdziedzeri: Ir daži pierādījumi, ka ashwagandha sakņu pulveris var traucēt vairogdziedzera darbību, tāpēc personām ar vairogdziedzera traucējumiem ir jāievēro piesardzība un pirms tā lietošanas jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.
4. Mijiedarbība ar zālēm: Ashwagandha sakņu pulveris var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, sedatīviem līdzekļiem, imūnsupresantiem un vairogdziedzera zālēm. Ir ļoti svarīgi informēt savu veselības aprūpes sniedzēju par jebkādiem uztura bagātinātājiem, ko lietojat, lai izvairītos no iespējamās mijiedarbības.
5. Grūtniecība un zīdīšanas periods: Ir ierobežoti pētījumi par ashwagandha sakņu pulvera drošību grūtniecības un zīdīšanas laikā, tāpēc parasti ir ieteicams izvairīties no tā lietošanas šajā laikā, ja vien to nenorāda veselības aprūpes speciālists.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šīs iespējamās blakusparādības parasti ir vieglas un var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Ja, lietojot ashwagandha sakņu pulveri, rodas jebkādas nevēlamas reakcijas, pārtrauciet lietošanu un konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
Secinājums
Kopsavilkumā,ashwagandha saknes pulverisir koncentrēta un pulverveida ashwagandha saknes forma. Lai gan tas piedāvā daudzus potenciālus ieguvumus veselībai, ir svarīgi to lietot atbilstošās devās, ievērot tā lietošanu un uzraudzīt iespējamās blakusparādības. Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu pirms ashwagandha sakņu pulvera pievienošanas savai rutīnai, īpaši, ja jums ir kādi veselības traucējumi vai lietojat zāles.
MūsuAshwagandha sakņu pulvera masair saņēmis vienprātīgu klientu atzinību. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo produktu, lūdzu, sazinieties ar mumsSales@Kintaibio.Com.
Atsauces:
1. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Perspektīvs, randomizēts dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums par augstas koncentrācijas pilna spektra ashwagandha saknes ekstrakta drošību un efektivitāti, lai mazinātu stresu un trauksmi pieaugušajiem. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262.
2. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) sakņu ekstrakta efektivitāte un drošība atmiņas un kognitīvo funkciju uzlabošanā. Journal of Dietary Supplements, 14(6), 599-612.
3. Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ashwagandha (Withania somnifera) sakņu ekstrakta efektivitāte un drošība sieviešu seksuālās funkcijas uzlabošanā: izmēģinājuma pētījums. BioMed Research International, 2015, 284154.
4. Gannon, JM, Forrest, PE un Chengappa, KNR (2014). Neapstrādātas un raudzētas withania somnifera novērtēšana pelēm. Alternatīvās un komplementārās medicīnas žurnāls, 20 (5), A95.
5. Khedkar, S., Mahadevan, N. un Seshadri, S. (2017). Randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums par ashwagandha saknes ekstrakta ietekmi uz kognitīvo funkciju. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 8(4), 260-267.
6. Lopresti, AL, Smith, SJ, Malvi, H., & Kodal, R. (2019). Ashwagandha (Withania somnifera) ekstrakta stresa mazināšanas un farmakoloģisko darbību izpēte: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. Medicīna, 98(37), e17186.
7. Raut, AA, Rege, NN, Tadvi, FM, Solanki, PV, Kene, KR, Shirolkar, SG, ... & Vaidya, AB (2012). Izpētes pētījums, lai novērtētu ashwagandha (Withania somnifera) panesamību, drošību un aktivitāti veseliem brīvprātīgajiem. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3(3), 111-114.
8. Singh, N., Bhalla, M., de Jager, P. un Gilca, M. (2011). Pārskats par ashwagandha: Ajurvēdas Rasayana (atjaunotājs). African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5 Suppl), 208-213.
