Ašvaganda(Withania somnifera) ir populārs adaptogēns augs, ko ājurvēdas medicīnā izmanto jau vairāk nekā 3,{1}} gadus, lai veicinātu vitalitāti un ilgmūžību. Sanskritā ashwagandha tulkojumā nozīmē "zirga smarža", norādot uz tradicionālo uzskatu, ka zāle piešķir ērzelim spēku un sparu.
Pēdējos gados ir pieaugusi interese par ashwagandha piedevām, pateicoties plašiem pētījumiem, kas apstiprina šī senā līdzekļa stresu mazinošo, pretiekaisuma un neiroprotektīvo ieguvumu. Ir izplatīts gan neapstrādāts ashwagandha sakņu pulveris, gan koncentrēti ekstrakti. Taču diskusijas turpinās par to, kura forma nodrošina optimālu augu aktīvo ar anolīdu savienojumu līmeni.
Šajā rakstā ir apskatītas galvenās atšķirības starpashwagandha pulveriun ekstraktu sastāvs, sagatavošana, absorbcija un klīniskā efektivitāte. Pēc pierādījumu izvērtēšanas labākā izvēle ir atkarīga no individuālajām veselības vajadzībām un vēlmēm. Apspriešanās ar zinošu praktizētāju var palīdzēt orientēties katras veidlapas priekšrocībās un mīnusos.
Izpratne par Ašvagandu
Ashwagandha ir nakteņu dzimtas krūms ar ovālām lapām un sarkanām ogām. Sugas nosaukums somnifera latīņu valodā nozīmē "miega izraisītājs". Atbilstoši savam nosaukumam, ashwagandha ir uzrādījusi sedatīvas īpašības pētījumos ar dzīvniekiem, saistoties ar GABA receptoriem smadzenēs.
Tomēr mūsdienu pētījumi arī korelē ashwagandha patēriņu ar uzlabotu koncentrēšanos, reakcijas laiku un informācijas apstrādes ātrumu. Tas parāda ashwagandha adaptogēno dabu, uzlabojot ķermeņa spēju pārvaldīt stresu un uzturēt homeostāzi.
Galvenie bioaktīvie savienojumi ir withanolīdi, steroīdie laktoni, kuriem piemīt neiroprotektīva, pretaudzēju, antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība. Withaferin A parāda īpašu terapeitisku solījumu, modulējot ceļus, kas saistīti ar stresa reakciju un izziņu.
Tradicionālajā ājurvēdas preparātā tiek izmantotas pulverveida saknes, bet mūsdienās ashwagandha ir pieejama tabletēs, kapsulās ar ekstrahētu withanolīdu un pulverveida sakni tējai vai tinktūrai. Optimālā forma ir atkarīga no paredzētā lietojuma un personīgajām vēlmēm.
Ashwagandha ekstrakts pret pulveri
Galvenā atšķirība ir ražošanas procesā.Ashwagandha sakņu pulverissastāv no veselas, žāvētas un samaltas saknes, saglabājot visas dabiskās sastāvdaļas. Ekstrakti tiek apstrādāti ar šķīdinātājiem, piemēram, ūdeni, spirtu vai acetonu, lai izolētu un koncentrētu aktīvo vielu ar anolīdiem.
Vidēji ekstrakti satur līdz 10% ar anolīdu saturu pēc svara, kas ievērojami pārsniedz 0.{2}},3% neapstrādātā pulverī. Tas liecina par izcilu iedarbīgumu un biopieejamību. Tomēr ekstrahēšana noņem arī sastāvdaļas, kurām var būt sinerģiska iedarbība.
Pētījumos, kas tieši salīdzināja uzsūkšanos, tika konstatēts par 36-43% augstāks withanolīdu līmenis plazmā pēc ekstrahētu tablešu, nevis pulvera kapsulu lietošanas. Personām, kas lietoja stiprākas iedarbības ekstraktu, bija arī labāki trauksmes un izziņas deficīta rezultāti. Tas dod priekšroku ekstraktiem terapeitiskai efektivitātei.
Tomēr pulvera aizstāvji apgalvo, ka veseliem augu preparātiem ir labāka klīniskā iedarbība nekā atsevišķiem savienojumiem. Vairāk pētījumu vajadzētu noskaidrot, vai mazākas ekstraktu devas vai lielākas pulvera devas vislabāk sniedz labumu. Individuālā panesamība dažādās formās arī atšķiras.
Biopieejamība un uzsūkšanās
Jebkura savienojuma biopieejamība attiecas uz proporciju, kas nemainītā veidā uzsūcas sistēmiskā cirkulācijā, kur tas var sasniegt mērķa audus un iedarboties. Zemas biopieejamības dēļ ir nepieciešamas lielākas devas, palielinot izmaksas un blakusparādību iespējamību.
Lielākajai daļai withanolīdu ir zema perorālā biopieejamība, daļēji tāpēc, ka tās šķīst ūdenī un zarnu membrānās. Tomēr glikozīdi, piemēram, withanozīdi I-XIII, uzrāda ievērojami labāku absorbciju.
Pētījumos ar žurkām tika konstatēts, ka ananozīda IV koncentrācija sasniedza maksimumu 3 stundas pēc perorālas pulverveida sakņu devas ievadīšanas. Salīdzinoši, maksimumi radās 1 stundas laikā, izmantojot ekstrahētu sakni, kas liecina par aktīvo sastāvdaļu ātrāku uzsūkšanos.
Novērtējumā cilvēkiem tika novērota arī efektīvāka kuņģa-zarnu trakta uzņemšana un 44-53% augstāks withanolīdu līmenis asinīs pēc ekstrahētu tablešu, nevis pulvera kapsulu uzņemšanas. Personām, kas lietoja augstāka stipruma ekstraktu, bija mazāka trauksme, salīdzinot ar tiem, kas lietoja pulveri.
Turpmākajos pētījumos jāturpina pētīt farmakokinētiskās atšķirības. Bet līdz šim dati liecina, ka ekstrakti ļauj labāk izmantot aktīvos withanolīdus, lai potenciāli sasniegtu terapeitiskos sliekšņus ar mazākām devām.
Efektivitāte un klīniskie pētījumi
Arvien vairāk kontrolētu pētījumu parāda ashwagandha spēju mazināt disfunkciju, kas saistīta ar stresu, iekaisumu, imunitāti, izziņu un citiem parametriem. Lai interpretētu pierādījumus, ir rūpīgi jāpārbauda pētījuma plāns, priekšmeti, izmantotās formas un izmērītie parametri.
Lielākajā daļā pētījumu tika izmantoti ekstrahēti ar anolīdiem, nevis neapstrādāts pulveris. 2021. gadā veiktā sistemātiskā pārskatā par 19 randomizētiem placebo kontrolētiem trauksmes un stresa pētījumiem tika konstatēts, ka ieguvumi tika gūti, lietojot ekstrakta devas no 240-500 mg dienā 30-90 dienu laikā.
Vēl viena metaanalīze korelēja augstas koncentrācijas ekstrakta patēriņu ar ievērojamiem reakcijas laika, psihomotorās apstrādes ātruma un izpildfunkcijas uzlabojumiem salīdzinājumā ar placebo. Uzlabojumi ir saskaņoti ar samazinātu kortizola līmeni un palielinātu cilmes šūnu aktivitāti, atbalstot farmakoloģisko iedarbību uz izziņas bioloģiskajiem marķieriem.
Tomēr daži apgalvo, ka ekstrakti nespēj reproducēt klīniskos efektus, kas redzami no visas saknes. Viens pētījums ziņoja par pulverveidaashwagandhaatviegloja obsesīvo kompulsīvo uzvedību pelēm labāk nekā līdzvērtīgas tikai ar aferīna A devas. Ir vērts apsvērt iespējamo sinerģiju starp sastāvdaļām.
Neskatoties uz to, kopējais pierādījumu kopums atbalsta standartizētus ekstraktus, kas droši nodrošina optimālu cirkulējošo bioaktīvo withanolīdu līmeni. Turpmākie pētījumi var turpināt noskaidrot mehānismus un ideālos lietošanas parametrus.
Lietošanas apsvērumi
Izvēloties ashwagandha pulveri vai ekstraktu, jāņem vērā terapeitiskie mērķi, precizitāte, garša un izmaksas. Pulveri, ko izmanto tēju, tinktūru un kapsulu ražošanā, nodrošina elastīgumu ar dozēšanu. Bet bez standartizācijas faktiskais withanolīda saturs nav skaidrs. Produktiem, kuru etiķetēs norādīts tikai “sakne”, var būt niecīgs līmenis.
Ekstrakti nodrošināja precīzas withanolīda devas, kas ir pierādījušas savu efektivitāti izmēģinājumos. Tabletes arī slēpj nepatīkamu garšu. Tomēr koncentrētiem ekstraktiem ir augstāka cena ar mazāku kopējo augu materiālu pēc svara.
Tie, kas meklē stresa mazināšanu vai izziņas stimulu, var dot priekšroku uzticamām ekstraktu koncentrācijām. Tomēr izraksti nedrīkst aizstāt atbilstošu medicīnisko aprūpi diagnosticētiem stāvokļiem. Hroniskas trauksmes gadījumā ir jākonsultējas ar ārstu, kurš var ieteikt psihoterapiju un medikamentus, nevis pašārstēšanos tikai ar uztura bagātinātājiem.
Vispārējai labsajūtai jebkura forma šķiet pietiekami droša, ja to lieto pareizi. Optimālās dozēšanas diapazons ir no 300-500mg augstas kvalitātes pulvera vai 200-300mg ekstrakta, kas nodrošina vismaz 5% ar anolīdu. Lielākā daļa pētījumu ilga 8-12 nedēļas. Ilgstošai lietošanai trūkst drošības datu, tāpēc periodiski pārtraukumi ir saprātīgi.
Kura Ashwagandha forma ir labākā?
Rezumējot, lai gan gan neapstrādāts pulveris, gan ekstrahēts ar anolīdiem ir terapeitisks potenciāls, pierādījumi liecina, ka standartizēti ekstrakti var nodrošināt optimālus klīniskos rezultātus. Koncentrēti ekstrakti nodrošina lielāku biopieejamību ar anolīdiem, kas nodrošina efektivitāti mazākās devās.
Tomēr daži Sakti Botanicals praktizētāji atzīst veselu sakņu preparātu vērtību. Holistiskās dziedināšanas sistēmas uzsver sinerģisko darbību starp daudzajām augu fitoķīmiskajām vielām. Turpmākajos pētījumos būtu jāizpēta, vai dažas personas labāk reaģē uz vienu formu. Personalizēšana ņem vērā arī individuālo jutīgumu, mērķus un vēlmes. Vispārinājumu vietā vispiemērotākā forma ir atkarīga no lietotāja kontekstaashwagandha.
Secinājums
Ashwagandha sakne un ekstrakti ir pelnījuši savu augsto statusu dabiskajā medicīnā kā adaptogēnu tonizējošu līdzekli, lai novērstu stresa nodevas. Salīdzinot ar pulveri, standartizētie ekstrakti uzlabo aktīvo withanolīdu biopieejamību. Sastāvdaļu koncentrēšana var nodrošināt precīzu dozēšanu, lai sasniegtu klīniskus rezultātus, piemēram, uzlabotu izziņu un noturību. Tomēr daži dod priekšroku neapstrādātiem pulveriem, lai uztvertu komponentu sinerģiju. Turpmākiem pētījumiem būtu jānoskaidro ideālie parametri, lai preparātus saskaņotu ar individuālajām vajadzībām un jutīgumu. Izvēloties ashwagandha uztura bagātinātājus, ekspertu norādījumi personalizē ieteikumus holistisku veselības mērķu kontekstā.
MūsuLabākais Ashwagandha ekstrakta pulverisir saņēmis vienprātīgu klientu atzinību. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo produktu, lūdzu, sazinieties ar mumsSales@Kintaibio.Com.
Atsauces:
Candelario, M., Cuellar, E., Reyes-Ruiz, JM un Lopes, GI (2015). Tiešie pierādījumi par Withania somnifera GABAerģisko aktivitāti uz zīdītāju jonotropiskajiem GABAA un GABAρ receptoriem. Journal of Ethnopharmacology, 171, 264-272.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. un Bose, S. (2017). Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) sakņu ekstrakta efektivitāte un drošība atmiņas un kognitīvo funkciju uzlabošanā. Uztura bagātinātāju žurnāls, 14(6), 599–612.
Kumar, G., Garabadu, D., Kotta, S., Nayak, AK, Thiagarajan, R., Lopes, G., McCarroll, JA un Aithal, PS (2021). Klīniskie pierādījumi par Withania somnifera (Ashwagandha) neiroloģiskos traucējumos. Biomolecules, 11(7), 1051.
Lopresti, AL, Smith, SJ, Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Ashwagandha (Withania somnifera) ekstrakta stresu mazinošo un farmakoloģisko darbību izpēte: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. Medicīna, 98(37), e17186.
Mirjalili, MH, Moyano, E., Bonfill, M., Cusido, RM un Palazón, J. (2009). Steroīdu laktoni no Withania somnifera, sena auga jaunām zālēm. Molecules, 14(7), 2373-2393.
Udayakumar, R., Parasuraman, S. un Ramesh Kumar, AV (2020). Ashwagandha saistībā ar "Ājurvēdas adjuvantu terapiju" obsesīvi-kompulsīvu traucējumu ārstēšanai: eksperimentāls pētījums, izmantojot dzīvnieku modeļus. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 11(3), 304-310.
Wadhwa, R., Singh, R., Gao, R., Shah, N., Widodo, N., Nakamoto, T., Ishida, Y., Terao, K., & Kaul, SC (2019). Ashwagandha lapu ūdens ekstraktam piemīt citoprotektīvas un pretiekaisuma īpašības. PloS one, 14(2), e0211554.
