Nemitīgi mainīgajā veselības un sirsnības pasaulē mēs bieži meklējam dabiskus līdzekļus, lai risinātu krāsainus uzņēmumus.Baldriāna sakne extraktā, kas ir labi pazīstama ar savām nomierinošajām īpašībām un netieši samazina trauksmi un uzlabo miegu, pēdējā laikā ir guvusi uzmanību par iespējamo lomu svara kontrolē. Kā veselības piesūceknis un cilvēks, kurš tic holistiskai labklājībai, mani interesē netiešā saikne starp to un svara zudumu. Šajā kompozīcijā mēs aplūkosim saturu no vairākiem leņķiem, izpētot tā ietekmi uz apetīti, ietekmi uz ķermeni, netiešos trūkumus, kam tas būtu jāpieiet piesardzīgi un kā tas ir salīdzināms ar melatonīnu, citu plaši lietotu uztura bagātinātāju. Visā šī ceļojuma laikā mēs virzīsimies uz zinātnisko ģeogrāfiju, radot uztveri, lai noskaidrotu, vai tai patiešām var būt nozīme šo lieko mārciņu noslīdēšanā.
Vai baldriāns nomāc apetīti?
Apetītes apspiešanas izpēte
Pirmais jautājums, kas bieži rodas, apsverot to svara zaudēšanas vidē, ir tas, vai tas spēj nomākt apetīti. Galu galā apetītes kontrole ir sava svara pārvaldības abecedrains aspekts. Apetītes apspiešanas jēdziens ir balstīts uz domu, ka, samazinot saldumu patēriņu, individualitātes var izraisīt kaloriju deficītu un, visbeidzot, zaudēt svaru. Lai to izpētītu, mums ir jāsaprot iesaistītie mehānismi.
Tiek uzskatīts, ka tas ietekmē neirotransmiterus smadzenēs, īpaši tos, kas saistīti ar relaksāciju un stresa mazināšanu. Tieši šīs pakas rada mierinošo efektu, kas bieži tiek saistīts ar baldriāna lietošanu. tomēr tie ir tie paši mehānismi, kas rada priekšstatu, ka baldriāns var arī kontrolēt apetīti. Kad esam saspringti vai noraizējušies, mūsu ķermeņi bieži reaģē ar paaugstinātu ēdiena daudzumu, īpaši attiecībā uz augstas kaloritātes, komfortablu pārtiku. Samazinot stresu un trauksmi, baldriāns var sāniski mazināt gormandīzes apetīti.
Apetītes kontroles mehānismi
Tā netiešās ēstgribas nomācošās daļiņas ir atļauts saistīt ar tā ietekmi uz gamma-aminosviestskābi (GABA), neirotransmiteru, kam ir galvenā loma relaksācijas veicināšanā un nervu uzbudināmības mazināšanā. Modulējot GABA slodzi smadzenēs, baldriāns var palīdzēt indivīdiem justies vieglāk un mazāk pakļauties stresa pārliecībai ēšanai.
tāpat tas var ietekmēt citus hormonus, kas piedalās apetītes regulēšanā, piemēram, leptīnu un grelīnu. Leptīns bieži tiek uzskatīts par "nepietiekama uztura hormonu", jo tas signalizē smadzenēm par veselumu. No otras puses, grelīnu bieži sauc par "bada hormonu", jo tas stimulē apetīti. Baldriāna netiešā ietekme uz šiem hormoniem var veicināt veseluma sajūtu un samazināt Jones, tādējādi veicinot svara regulēšanu.
Zinātniskie pētījumi
Zinātniskajai izpētei ir būtiska nozīme, novērtējot apetīti nomācošus baldriāna saknes fragmentus. Lai gan pētījumi nav tik bagātīgi kā tie, kas pēta citu uztura bagātinātāju ietekmi uz apetīti, rodas pamatojums, kas liecina, ka baldriāns patiešām var palīdzēt kontrolēt apetīti.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā "Nutrition Research and Practice", eksperimentētāji izveidoja, kas varētu samazināt barības daudzumu žurkām. Pētījums liecina, ka šis efekts varētu būt saistīts ar neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, modulāciju, kas ir iesaistīts ēstgribas regulēšanā.
Citā pētījumā, kas publicēts žurnālā "Psiholoģijas robežas", tika pētīta baldriāna iespēja samazināt emocionālo ēšanu, kas bieži ir saistīta ar stresu un trauksmi. Rezultāti norādīja, ka baldriāns var palīdzēt indivīdiem pārvaldīt savas emocionālās ēšanas tendences, vēl vairāk atbalstot tā lomu apetītes kontrolē.
Lai gan šie pētījumi liecina par solījumu, ir svarīgi atgādināt, ka zvēru pētījumos novērotās preces var tieši neattiekties uz cilvēkiem. Lai izdarītu galīgus secinājumus, ir nepieciešama turpmāka izpēte, iesaistot mirstīgos dalībniekus.
Ko baldriāna sakne nodara jūsu ķermenim?
Stresa mazināšana
Baldriāna saknes izvilkuma galvenā prasība uz slavu ir tā spēja mazināt stresu un trauksmi. Tā ietekme uz ķermeni šajā ziņā ir dziļa, jo stress var izraisīt negatīvu preču ūdenskritumu, tostarp svara pieaugumu. Stress izraisa hormona kortizola izdalīšanos, kas, ilgstoši paaugstināts, var izraisīt palielinātu vēdera tauku daudzumu. tādējādi, samazinot stresu, baldriāns var sāniski veicināt svara zudumu.
Miega uzlabošana
Vēl viens būtisks baldriāna ietekmes uz ķermeni aspekts ir tā loma miega uzlabošanā. Kvalitatīvs miegs ir ļoti svarīgs vispārējai veselībai, un tas ir cieši saistīts ar svaru. Ja mēs nesaņemam pietiekami daudz miega, tas var izjaukt izsalkumu regulējošo hormonu līdzsvaru, padarot mūs vairāk pakļauti gurdināšanai un svara pieaugumam. Tas ir mierinoši iepakojumi, kas var palīdzēt labāk gulēt, sāniski pozitīvi ietekmējot svara darbību.
Pretiekaisuma pakas
Tas ir pazīstams arī ar savām pretiekaisuma īpašībām. parasts iekaisums ir saistīts ar rotainību un svara pieaugumu. Samazinot iekaisumu organismā, baldriāns var veicināt reljefu, kurā svara zudums ir vieglāk sasniedzams.
Šie aspekti ietver sevī to, ka baldriāna saknes izvilkums neaprobežojas tikai ar vienu labsajūtu, bet gan ietver holistisku pieeju, kas atbilst svara darbības principiem.
Kādi ir baldriāna saknes trūkumi?
Kuņģa-zarnu trakta blakus preces
Lai gan tas parasti tiek uzskatīts par drošu, tas nav bez trūkumiem. Lietojot baldriāna saknes ekstraktu, dažas personas var novērot vieglus kuņģa darbības traucējumus, piemēram, sliktu dūšu vai gremošanas problēmas. Šīs blakusparādības parasti ir vieglas, un tās bieži var atvieglot, lietojot baldriānu kopā ar pārtiku.
Slinkums un pasliktināšanās
Baldriāna saknes izvilkuma sapņainās pakas dažkārt var izraisīt reiboni vai asiņainu motoriku, līdzīgi kā alkohola preces. Tā rezultātā pēc baldriāna lietošanas ir saprātīgi nedarboties ar smagu kalpošanu un nenodarboties ar kondicionēšanu, kas ir ļoti modrs.
Antipātijas reakcijas
Lai gan reti, pret baldriāna sakņu ekstraktu var izraisīt antipatētisku reakciju. Antipātijas reakcijas var ietvert ādas izsitumus, niezi vai pietūkumu.Tomēr ir svarīgi pārtraukt lietošanu un meklēt medicīnisko palīdzību, Ja jums ir aizdomas par antipātisku reakciju uz baldriāna.
Ir svarīgi uzsvērt, ka, lai gan šie trūkumi pastāv, tie ir diezgan neregulāri un viegli, salīdzinot ar netiešajiem ieguvumiem.
Kam vajadzētu izvairīties no baldriāna?
Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti
Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāievēro piesardzība, to apsverot. Lai gan pieejamais pamatojums neliecina, ka baldriāns ir neizbēgami bīstams grūtniecības laikā, grūtniecēm vienmēr ir saprātīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju pirms augu piedevu lietošanas.
Bērni un pusaudži
parasti tas nav ieteicams bērniem un pusaudžiem. Iemesli tam ir apreibināšanās iespējamība un nepieciešamība turpināt izpēti par tā drošību un efektivitāti šajā vecuma grupā.
Lietas par specifiku
tomēr, jo īpaši tiem, kas ietekmē centrālo nervu sistēmu, ir svarīgi pirms tā lietošanas konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Ja pašlaik lietojat konkrētus datus. Pastāv iespēja attiecībām, kas var mainīt specifiku efektivitāti vai novest pie neparedzētiem blakusproduktiem.
Svara darbības vidē ir svarīgi saprast, ka tas var nebūt piemērots visiem. Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, ir saprātīgi meklēt profesionālu padomu, it īpaši, ja jums ir kāds no šiem pasūtījumiem.
Vai baldriāns ir labāks par melatonīnu?
daļa miega uzlabošanā
Baldriāna saknes ekstrakts un melatonīns ir parasti lietoti uztura bagātinātāji, lai uzlabotu miegu. Izvēle starp abiem bieži ir atkarīga no individuālajām vēlmēm un prasībām. Baldriāns ir pazīstams ar saviem mierinošajiem un sapņainajiem gabaliņiem, kas var palīdzēt indivīdiem raitāk iemigt. No otras puses, melatonīns ir hormons, kas palīdz regulēt miega un nomoda ciklu. Tas ir īpaši noderīgi indivīdiem ar diennakts metriem, piemēram, maiņu darbiniekiem vai tiem, kuriem ir spurta pauze.
Svara darbības vidē labāka miega kvalitāte var sāniski veicināt svara zudumu. Slikti miega modeļi izjauc badu regulējošo hormonu līdzsvaru, izraisot palielinātu apetīti un svara pieaugumu. tādējādi gan baldriānam, gan melatonīnam var būt nozīme, lai atbalstītu vēlmes zaudēt svaru, uzlabojot miegu.
Drošības biogrāfijas
Gan baldriāns, gan melatonīns parasti tiek uzskatīti par drošiem, ja tos lieto atbilstoši norādījumiem. tomēr individuālās atbildes var atšķirties, un to var darīt arī blakusprodukti. Visticamāk, baldriāns izraisa miegainību, kas var būt izdevīga miega laikā, bet var būt mazāk piemērota lietošanai dienā. Melatonīnam ir mazāka iespēja izraisīt reiboni, ja to lieto pareizajā laikā, tāpēc tas ir labāka izvēle maiņu strādniekiem vai tiem, kam dienas laikā jāsaglabā modrība.
Individuālā mainīgums
Izvēle starp baldriānu un melatonīnu galu galā ir atkarīga no individuālajām atšķirībām un īpašiem veselības stāvokļiem. Dažas personas var labāk reaģēt uz baldriāna sapņainajiem gabaliņiem, savukārt citas var uzskatīt, ka melatonīns ir efektīvāks, lai regulētu viņu miega modeļus. Ir svarīgi atgādināt, ka šo piedevu efektivitāte dažādiem cilvēkiem var atšķirties.
Secinājums
Meklējot efektīvu svaru, ir skaidrs, ka baldriāna saknes ekstraktam ir daudzveidīga iespēja. Lai gan tās galvenās darbības jomas ir stresa mazināšana, miega uzlabošana un, iespējams, apetītes ierobežošana, tās svara zaudēšanas līdzekļi ir cirkulāri un daļa no holistiskas pieejas labklājībai.
Tas ir ļoti svarīgi svinībām, kas nav burvju rezultāts svara zaudēšanai. Drīzāk tas var būt vērtīgs papildinājums visaptverošai stratēģijai, kas ietver sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. arī izvēle starp baldriānu un citiem uztura bagātinātājiem, līdzīgiem kā melatonīnam, ir jābalsta uz individuālajām prasībām un vēlmēm.
Lielajā efektu shēmā tas piedāvā unikālu priekšrocību kopumu, kas atbilst svara pārvaldības principiem.Tomēr, īpaši saistībā ar citām dzīves variācijām, konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu ir saprātīgi, Ja apsverat tā izmantošanu.
Laipni lūdzam sūtīt mums e-pasta ziņojumus, ja jūs interesē produktsSales@Kintaibio.Com
Atsauces
Lakhan, SE un Vieira, KF (2010). Uztura un augu piedevas trauksmei un ar trauksmi saistītām slimībām metodiskais pārskats. Nutrition Journal, 9, 42. https//nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-9-42
Sarris, J., McIntyre, E., Camfield, DA, etal. (2013). Rūpnīcā balstītas zāles trauksmes slimībām, 2. daļa klīnisko pētījumu pārskats ar apstiprinošu preklīnisko pamatojumu. CNS zāles, 27(4), 301- 319. https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 23653088/
Ernsts, E. (2000). Vai augu izcelsmes zāles grūtniecības laikā ir drošas? BJOG An International Journal of Obstetrics & Gynaecology, 107(7), 856- 861. https//obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1471-0528.2000.tb13302.x
Gromek, E., Gaweł, M. un Grzelak, T. (2020). Baldriāna saknes fragmenta daļa miega nomoda mērītāja un miega kvalitātes regulēšanā. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(12), 4342. https//www.mdpi.com/1660-4601/17/12/4342
