1. daļa. Kas irSezamīna pulveris?
Sezamīns ir sastāvdaļa, kas izolēta no sezama sēklām. Sezama sēklas jau sen ir izmantotas kā tradicionāls veselības ēdiens Austrumāzijā, un no sezama sēklām iegūta sezama eļļa ir izmantota arī Indijā, lai mazinātu nogurumu, uzlabotu fizisko spēku un veicinātu vielmaiņu. Un svarīga sastāvdaļa, lai saglabātu jauneklīgu skaistumu.
Sezamīns, kas veido aptuveni 1,5 procentus no sezama sēklu kopējā svara, ir izmantots kā dabisks uztura bagātinātājs veselībai. Šī aktīvā viela ir atrodama arī vairākos dažādu ģinšu augos, tostarp kamēlijā, magnolijā, piparos, sezamā un kardamonā.
2. daļa. Kāda ir sezamīna ietekme?
Saskaņā ar pētījumiem sezamīnam ir diezgan daudz efektu, un to var izmantot iekšējo fundamentālo problēmu novēršanai. Šīs ir piecas galvenās sezamīna priekšrocības:
1. Palīdz aizmigt
2. Uzlabojiet uzlādes jaudu naktī
3. Atbrīvojieties no spriedzes un atpūtieties
4. Atbrīvojieties no noguruma un uzlabojiet fizisko spēku
5. Veicināt vielmaiņu un vienmērīgu asinsriti
3. daļa. Kurš ir piemērots sezamīna papildināšanai?
Ja jums ir ilgstošs stress, jums ir jādomā un jāstrādā maiņās, lai naktī grieztos un skaitītu aitas, varat lietot sezamīnu, lai palīdzētu jums gulēt, un tas var mēreni mazināt ikdienas nogurumu un stresu.
Turklāt sezamīnam ir arī noguruma mazināšanas efekts. Ja esat rūgta ģimene, kas bieži strādā virsstundas, dzer un socializējas, to varat arī uzturēt, papildinot sezamīnu.
4. daļa. Kādi pārtikas produkti satur sezamīnu?
Kā norāda nosaukums, sezamīns ir visvairāk sezama sēklās. Tomēr, tā kā sezama sēklas ir diezgan mazas, ja vēlaties iegūt pietiekami daudz sezama sēklu, jums ir jāēd daudz sezama sēklu. Turklāt sezama sēklām ir ciets apvalks, kas parasti ir jāapgrauzdē un jāsasmalcina. Apstrāde var pilnībā atbrīvot barības vielas.
Sezamam ir augsts lipīdu saturs, tāpēc to var izmantot sezama eļļas ekstrahēšanai. Lai gan tā galvenokārt ir linolskābe ar labāku ietekmi uz veselību, lielas kalorijas joprojām ir viegli palielināt slogu. Tāpēc ir vieglāk papildināt pietiekamu sezamīna daudzumu, tieši papildinot ekstrahēto sezamīnu.
